Promeal: Завтраки. Рецепты вкусных блюд с высоким содержанием белка.

Сборник авторских рецептов блюд от Миши Ланина, которые выглядат как читмил, радуют как первый снег, и имеют больше белка на 100 калорий, чем большинство протеиновых батончиков. Рецепты белковых завтраков, которые помогут сформировать гибкий протокола питания. Описанный подход позволит искоренить понятие “запретных” или “обязательных” продуктов, и в то же время качественно управлять собственным весом: терять лишний жир или набирать мышечную массу.

Книга содержит 42 рецепта высокобелковых завтраков низкой калорийной плотности и высокой вкусности. От сладких и десертных до острых, пряных и “сытных”, включая:

– 8 рецептов панкейков и оладий
– 6 рецептов французских тостов
– 5 видов запеканок
– 5 видов сырников
– 11 омлетов и яичниц
– 7 рецептов каш
+ топинги и соусы
+ 20 страниц теории о выборе ингредиентов, заменах, отношении с едой и диетами, моём опыте настройки режима питания и том, зачем всё это нужно.
+ 27 из представленных рецептов не содержат глютен.